Dicas para iniciar atividades físicas

• Nunca realize qualquer atividade física em jejum.
• Procure alimentar-se pelo menos duas horas antes dos exercícios, com alimentos leves e de fácil digestão (frutas, sanduíche natural, barra de cereal).
• A hidratação é muito importante, procure tomar pelo menos 500 ml de água até 02 horas antes da atividade física e 250 ml a cada 30 minutos.
• Procure realizar um bom aquecimento e alongamento para preparar a musculatura.
• Evite os excessos, para previnir lesões e dores musculares tardias.
• Retome com calma, não queira tirar o atraso em apenas um dia.
• Procure um professor de educação física para que ele planeje seu treinamento de acordo com a sua condição física.

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